Chci se cítit lépe

Být sama sebou?

Je to vlastně všechno o tom, jak vnímáte svět kolem a svůj života… SAMI SI NASTAVÍTE V HLAVĚ, JAK TO CHCETE VIDĚT, VNÍMAT A PROŽÍVAT!

Mám takový obyčejný život, studium na vysoké škole, práce, děti, práce…

1. DÍTĚ!

Život se mi s prvním dítětem úplně změní, najednou mám smysl, náplň a nové zájmy (i kamarády) – točí se všechno kolem dítěte (hrozně všechno kolem miminka řeším a občas i dost hrotím).

A kde jsem JÁ? Nevím!

Chodím převážně v teplákách, vyčistit pleť, namazat, trošku nalíčit… a čím dál víc na sebe zapomínám.

STŘIH – druhé dítě – porod v autě  a velká změna. Shon kolem dětí a náhlá potřeba seberealizace. Najednou v tom všem zmatku začínám hledat samu sebe…

Jenže já nevím, kdo jsem!

Přichází mi do cesty kosmetika (zase, ale tentokrát jiná) a možnost, abych se věnovala něčemu jinému než dětem.

Ale nemám na to čas! NEMÁM ČAS!?

Tak trochu se hledám i na síti, instagram, facebook, motivační videa, články. Pracuji na vzdělávání v oblasti kosmetiky a líčení.

A kde na sebe vzít čas?

No co si budeme povídat, je to o prioritách! 

Pokud ráno nic moc nestíháte, pak si přečtěte tento můj článek: Udělejte z rutiny rituál protože RÁNO DĚLÁ DEN.

Tady se dozvíte konkrétní tipy, jak mít klidné a pohodové ráno a všechno stihnout. A ještě se u toho cítit dobře.

A večer? Tady bych to pojala jako relaxaci:

• Zavřu se do koupelny:-)
• Péče o pleť – cca 2 minuty!
• Zhodnotím svůj den.
• Pochválím se a usměju se na sebe.
• Řeknu si, co se mi povedlo (nebo si to zapíšu).
• Vyzkoušejte i krátkou meditaci.

Nemusíte být žádný ezoblázen, abyste mohli meditovat.

Doporučuji tuhle meditaci s názvem Probuď své já od Růženy Nekudové.

Jen si prostě lehněte do postele nebo pohodlně sedněte (tak, aby vám bylo dobře, nekřižte ruce ani nohy). Zavřete oči a snažte se nechat myšlenky plynout. Není cílem na nic nemyslet a ani to, že musíte myslet pozitivně. Jen vaše myšlenky pozorujte trochu s odstupem. Nesnažte se nic analyzovat, rozebírat… Soustřeďte se na svůj dech, na přítomný okamžik. Tak trochu jako, když ležíte na kosmetice… pohoda, relax:-)

Milý deníčku…

Používáte diář nebo si píšete si deník? Správné plánování vám ušetří spoustu času. A kromě plánů a úkolů si můžu zapisovat i myšlenky, pozitivní věci, motivační citáty, afirmace…

Psát si své myšlenky, hezké zážitky… to všechno vám pomůže utřídit si myšlenky. V klidu a vědomě se nad určitým tématem zamyslíte.

Tužka a papír – to je velká zbraň!

Hledám sama sebe, chci se cítit lépe…

Postupně můžete dělat malé krůčky ke změně ve svém životě, ale především tím kráčíte sama k sobě:

• starám se o sebe (dopřávám si odpočinek, péči o pleť, líčení, nové oblečení i doplňky; květiny…)
• dělám to, co mě baví (práci v kosmetickém salonu miluju)
• trávím čas s lidmi, které mám ráda
• jsem také hodně sama (s dětmi)
• jsem více off-line
• snažím se pomáhat druhým
• raduji se z maličkostí

PRAKTICKÉ CVIČENÍ

Vezměte si pastelky a čistý papír (no fakt!)

⊗ napište si své hodnoty, co je pro Vás důležité

• Opravdu se zamyslete… zdraví, rodina, seberealizace, přístup k životu, poctivost, věrnost, vlastní sebevědomí a sebehodnota.

⊗ napište si, co vás baví, v čem se cítíte dobře, koho máte rádi

• Třeba i maličkosti – baví mě práce, čas s dětmi nebo třeba sport. Ale mám ráda i vaření, dobré jídlo, kafe… Ráda se líčím a starám se o sebe.
• Co vás baví, co vás těší, co umíte dobře, jaké lidi máte rádi kolem sebe, napište si třeba i pozitivní vlastnosti vašeho partnera.

⊗ napište, v čem se NEcítíte dobře, co ve svém životě chcete změnit

• Co vás nebaví, co vám bere energii, jací lidé vás štvou, co vám ubližuje; co chcete udělat, ale dlouho se vám to nedaří…

A teď si vezmete barevnou pastelku, třeba modrou nebo žlutou a vyznačte ve vašich seznamech to, co je pro vás nejdůležitější!

Potom si červenou pastelkou vyznačte to, co vám nejvíc vadí, co chcete (a můžete) TEĎ změnit.

Vyberte třeba jen jedu věc a na tu se zaměřte, klidně maličkost.

• A napište si, jak toho chcete dosáhnout, co můžete změnit nebo udělat, aby se tato oblast vašeho života zlepšila. Zkuste si rozepsat jednotlivé kroky dopodrobna, co uděláte nejdříve, jak nebo kdy přesně to uděláte, kdo by vám mohl pomoci.

Co je psáno, to je dáno

Ujasníte si myšlenky, co opravdu chcete (ne to, co se od vás očekává). Je to takový úklid v hlavě.

A když už jsme u toho úklidu, tak i vnější prostředí je dobré mít v pořádku. Pár tipů najdete v mém článku http://petrachroma.cz/uklizim-si-zivot/http://petrachroma.cz/uklizim-si-zivot/

K čemu jsem došla já:

Hodnoty:

• jedna z největších hodnot je moje rodina a moje místo v ní
• je důležité kdo jsem, jak se cítím, co dělám – to vše se odráží v chodu a pocitech celé rodiny.

Co mě baví:

• čas s dětmi, kafe (relax) a moje práce kosmetičky (seberealizace, setkávat se s lidmi, psát…).

Co mi moc nejde (co chci změnit):

• sport, více pohybu, chodit víc ven – ať už do přírody, na procházky s dětmi (aktivně), tak i do společnosti (do kavárny)
• plánování a dodržování (důslednost), dotahování věcí do konce.

Co chci změnit, čeho chci dosáhnout a jak to udělám:

• v rámci času se svou rodinou mohu do svého dne zařadit více pohybu, procházek
• musím vyvážit rodinu a práci + myslet na sebe, mít svůj čas – lépe plánovat a dodržovat to.

Konkrétní kroky – každý den udělám něco navíc

• zaměřím se na přirozený pohyb: péče o domácnost, aktivity venku s dětmi
• budu více chodit na procházky
• budu se více soustředit na maličkosti, malé radosti (abych se cítila lépe a abych dokázala lépe vnímat přítomný okamžik)
• vyhradím si čas na práci a čas na sebe.

Pokud se vám článek líbí a pomohl vám, tak budu ráda za zpětnou vazbu a za sdílení.

Na facebooku mě najdete tady: https://www.facebook.com/kosmetickavakci/

Na instagramu mě najdete tady: https://www.instagram.com/petruskax/