Tohle téma je tak široké, že jen blázen by o tom psal článek… ale pokusím se:-)

Pohled výživové poradkyně, osvědčené tipy z kosmetického salonu a pár informací o produktech z lékárny.

Půjčím si pár mouder od výživové poradkyně Mgr. Ing. Markéty Rozinkové, přidám moje osvědčené tipy z kosmetického salonu a pak pár informací o produktech z lékárny, kde najdete kosmetické řady přímo na akné, (ale je dobré se v tom dobře zorientovat a přípravky správně nakombinovat).

Co nám radí odborník na výživu Mgr. Ing. Markétka Rozinková?

Je pravda, že naše pupínky jsou projevem něčeho „tam uvnitř“ – takže jídlo bude opravdu velmi důležité při jeho řešení.

S akné pomáhá vyvážená a pravidelná strava, která je bohatá na antioxidanty a naopak prostá průmyslově zpracovaných potravin a potravin, při kterých dochází k nešetrné úpravě. Důležité je jíst PRAVIDELNĚ, ke každé porci dát ovoce nebo zeleninu. Důležité je i dostatečně pít, jen kůží a dechem vyloučíme průměrně 2 litry vody.

Čemu se ale rozhodně vyhnout, pokud trpíte na akné a nechcete si jej ještě zhoršovat?

1. Přestaňte kouřit cigarety – pro tělo je dost náročné vypořádat se s detoxikací všech spalin z cigaretového kouře, kouření snižuje hladinu vitaminu C a vysušuje pokožku, která se pak stává sušší a částečky, co se odlupují, ještě více zanáší pleť.
2. Alkohol – alkohol také tělo vysušuje, zatěžuje detoxikační systém a množství antioxidantů nejde vyvážit s čerstvým sezónním ovocem, navíc sířené víno může zvýšit tvorbu histaminu a bolavá místa více hnisají a tvoří se nová.
3. Omezte kakao, čokoládu – mnozí klienti popisují zhoršení stavu pleti po konzumaci kakaových nebo čokoládových výrobků, nahraďte kakao v jídle karobem.
4. Vyřaďte z jídelníčku některé ultrazpracované potraviny – polotovary, konzervy, paštiky, mražené hotovky, tučné slané uzeniny, tučné slané i plísňové sýry, zavařené ovoce, konzervovanou zeleninu, ztužené rostlinné tuky.
5. Vyřaďte z jídelníčku řepný cukr i jiná sladidla na bázi cukru – třtinový hnědý, agávový sirup, javorový a datlový sirup, zdržte se pití limonád a džusů.
6. Pozor na skryté cukry – v sušenkách, zapékaných müsli, koláčích, dortech, slazených mléčných výrobcích, marmeládách a džemech, müsli tyčinkách plných odporného glukózového sirupu.
7. Vyřaďte z jídelníčku bílou pšeničnou mouku, nahraďte pečivo z ní žitnou, pohankovou, a dalšími alternativními plodinami, můžete střídat bílou a hnědou rýži, můžete konzumovat celozrnné těstoviny.
8. Pozor dávejte i na pikantní a pálivé pokrmy.
9. Pozor na četné a velké dávky červeného masa.
10. Při přípravě volte šetrné tepelné úpravy, vyhněte se smažení, restování na velkém množství tuku, nevhodná je příprava brambor pečením v troubě. Spíše volte lehké opékání s minimem tuku, vaření v páře, dušení a pomalé pečení v troubě pod poklicí.
11. Pozor na sůl, skrytou sůl v ultrazpracovaných potravinách a dosolování hotových pokrmů. Nejezte chipsy, ani zeleninové alternativy, co jsou jen slaná a kalorická předražená varianta, nejezte ani luštěninové alternativy.
12. Omezte z jídelníčku některé ořechy, často se zlepšila pleť, když klienti přestali konzumovat arašídy, kešu, kokos, některým projevy zhoršovaly i pekanové ořechy.
13. Omezte konzumaci nakládaných a solených ryb, především sardinek, šprotů a sleďů.

Informace jsou z článku: https://marketarozinkova.cz/blog/o-zdravi-a-vyzive/15-akne

Je toho hodně, ale není to tak těžké, jak to vypadá. Pokud chcete upravit svůj jídelníček „snadno a rychle“, tak kontaktujte Markétu. Mně osobně velmi pomohla, a to jak s pletí, tak i s hubnutím a celkově s úpravou životního stylu. Myslím, že teď je na to správná doba. A věřte mi, není to tak náročné, když máte po boku (a na telefonu) odborníka.

• Za mě bych zdůraznila, hlavně žádný glutamát, bujón, masox, vegetu, kebab, uzeniny, ale bohužel často také meníčka v restauraci.
• Pozor na některá koření a dochucovadla, špatně je např.  Koření na americké brambory Vitana; klasická sójová omáčka, Worcesterová omáčka.
• A nebojte se, že si nikdy už nedáte kus dortu nebo bílý rohlík. Pokud bude váš jídelníček vyváženy, tak občasné hřešení je v pořádku.

A jdeme ke kosmetičce…

A za odborníkem jděte i se svou pletí. Ideálně za kosmetičkou, která Vám řekne typ pleti, systém péče o pleť – co dělat ráno, co večer, zároveň Vám řekne pravidla hygieny (moje oblíbené: nemačkat a nesahat na pleť, čisté štětce na líčení, častěji měnit povlak na polštáři, atd…). Kosmetička vám pleť také odborně vyčistí.

Více informací máte v mém předchozím článku Základní péče o pleť. Tady máte opravdu velmi důležité informace bez kterých to nepůjde. Doporučuji pečlivě přečíst a opravdu se zaměřit na jednotlivé body, zamyslet se, co děláte/neděláte, a co by šlo změnit.

Také čištění pleti u kosmetičky by mělo být šetrné a jemné. V tomto období (podzim, zima) lze v rámci kosmetického ošetření použít chemický peeling, který pleť krásně léčí a obnovuje, působí i proti vráskám a pigmentovým skvrnám. Pro domácí použití doporučuji enzymatický „peeling“ (bez částeček!) a AHA a BHA kyselinky, ale pozor – spíše nižší koncentrace, a potom pleť dobře hydratovat. Více informací opět v článku  Základní péče o pleť. 

Já v salonu pracuji s kosmeceutikou LARENS, která má čisté složení bez zbytečné chemie, je na přírodní bázi, ale současně je velmi účinná. Larens obsahuje několik unikátních složek (biopeptidový komplex, liposomální kolagen, ektoin). Věnuji se komplexnímu poradenství v rámci péče o pleť i líčení. Ráda vám poradím i on-line nebo po telefonu (777253359).

Ale pokud je pleť problematická, tak to chce čas a velkou spolupráci klienta!!!!!

A ještě nakoukneme do lékárny (a možná i k lékaři)

1. Těžší formy akné patří do rukou dermatologa, ale následná domácí peče je stále na vás. V lékárně koupíte přípravky, které jsou doporučené jako následná péče po medikamentózní léčbě akné. Jsou to většinou REHYDRATAČNÍ KRÉMY (La Roche Posay Effeclar R; Uriage Hyséac Hydra – regenerační krém pro vysušenou pleť při medikamentózní léčbě akné).
2. Pro lehčí formu akné lze sestavit domácí péči v salonu nebo v lékárně: – čistící krém (Uriage Hyséac cream), tonikum, (2x týdně exfoliace např.sérum s AHA, BHA, čistící maska), lehký hydratační krém. Nebo čistící gel na akné, hydratační tonikum bez alkoholu, 2x týdeně sérum LRP Effeclar nebo Urieage Hyseac 3-Regul, Krém hydratační: s označení R (LRP), Hydra (Uriage).
3. Na akné dobře působí i RETINOL (nebo i bakuchiol)
4. Pokud máte sušší nebo smíšenou pleť, tak pozor na přesušení! Kombinujte i s přípravky hydratačními.
5. Vyhněte se silikonům v přípravcích, ale i v dekorativní kosmetice (dimethicone, polysiloxane, dimethiconol) – ucpávají póry.
6. Pozor na oleje, také často ucpávají póry.
7. Pokud se akné vyskytuje lokálně, tak některé přípravky aplikujte jen na postižená místa.
8. Určitě bude potřeba i více přípravků, například speciální séra (krémy s AHA, BHA kyselinami), lokální přípravky na postižená místa…

Dermokosmetika z lékárny může být prospěšná, ale je potřeba ji dobře kombinovat, aby pleť nevysušovala. U lehčího akné se většinou NEJEDNÁ o mastnou pleť! Pokud se Vám pleť zhoršila proto, že nosíte rouškou, v tomto článku (Péče o pleť v období roušek) máte pár tipů, co s tím dělat.

Když už budete v lékárně, tak si můžete koupit vitamíny:

Pro správnou regeneraci kůže jsou potřebné minerální látky a vitaminy, jako jsou například zinek, vitamin C, vitamin E, provitamin A, dále například selen. (zdroj: https://marketarozinkova.cz/

Ale nemusíme hledat jen v lékárně…

Všechny tyto živiny můžete najít v léčivé rostlině zvané Moringa olejodárná. Doporučuji vyzkoušet Moringovou směs se svízelem, který působí i na lymfatický systém a je také přirozeným zdrojem antioxidantů.  https://www.prozdravi.cz/moringovy-caj-se-svizelem-30g.html

Já ve svém salonu doporučuji nutraceutika WellU, které mají prokázaný účinek a jsou přírodní, je to především Revicoll Omega (vit.D, omega3, A, E, vit.K, vápník) a liposomální vitamín LipoVitum C. Pomoci může taky Enzymatický komplex. Vše najdete na: www.petrachorma.wellu.eu – klikněte na e-shop a potom kategorie NUTRIVI – DOPOLŇKY STRAVY  (využijte pro objednání SLEVOVÝ KÓD: 2263Y3HKH3). Vše také koupíte u mě v salonu, případně balíček pošlu poštou.

 Kombinace od Larens:

Dvojité čištění s Dermo Wash gelem, prostříknout Sérem ve spreji, po uschnutí dát Silver Face gel a počkat 3 minuty (gel můžete střídat s Bio Renew Serem), na závěr dáte Hydrobalanční krém. 2x týdně pak enzymatický peeling a hydratační plátýnkovou masku Bio Renew.

Napište mi a poradím vám:-)

Ještě se přece jen stavíme u doktora:

Zajděte si ale také k lékaři, máte v pořádku zuby, není tam nějaký skrytý kaz nebo zánět? Netrpíte gynekologickými záněty, záněty močových cest? To vše může také souviset s pletí!!! Tady se vracíme také zpět ke stravě-zažívání-střevům… Střevní mikroflóru podpoříte především probiotiky.

Já sama mám problematickou pleť, a většinu rad a přešlapů mám vyzkoušených na vlastní kůži. Buďte k sobě upřímní, nenechte se odradit množstvím informací, ale zkuste krok po kroku na své pleti pracovat. Protože KAM ZAMĚŘÍŠ POZORNOST, TAK SE ZAČNOU DÍT ZMĚNY! 

Výsledkem bude: Hezká pleť, pevnější zdraví a hezčí postava.

Děkuji za spolupráci a cenné informace Mgr. Ing. Markétě Rozinkové

• Akreditovaná výživová poradkyně,  Velké Pavlovice
• +420 608 934 323

• info@marketarozinkova.cz

  www.marketarozinkova.cz

• Instagram: /https://www.instagram.com/marketarozinkova/