Výživa pro pokožku, obecně o ekzému
Petra ChromáJaké zařadit doplňky stravy:
Především doporučuji rybí olej Omega 3 mastné kyseliny (vyšší dávka, cca 400 mg).
- je to vlastně výživa kůže zevnitř, posílí cévy
- jsou protizánětlivé
- posilují kožní bariéru, urychlují hojení!!
- omegy jsou dobré právě v kombinaci s vit.D (a vitamínem K2MK7)
- měly by obsahovat EPA a DHA
- je potřeba užívat dlouhodobě
- vhodné na ekzém, rosaceu, akné, citlivou pleť, dermatitidu
Důležitý je původ – tedy to, aby byly doplňky přírodní!
Já pracuji s těmito kvalitními přírodními doplňky, které jsou komplexní a pomáhají ve více oblastech:
Další doplňky stravy pro vaší pleť:
Velmi důležitý pro náš organismus i naši pleť je právě Vitamín C – nejlépe lipozomální, ale hlavně přírodní.
Kromě pozitivního působení na pleť a imunitu, tak vit.C také urychluje hojení a regeneraci kůže.
Podporuje také syntézu kolagenu, rozjasňuje pleť (když řešíme pigmentové skvrny, nerovnoměrný tón pleti).
Ještě bych zmínila vitamíny skupiny B, které mají také mnoho příznivých funkcí na pokožku, ale také na vlasy.
Jak jistě víte, tak stav kůže je odrazem střev, proto se zaměříme i na ně a na stravu:
Kvalitní vyvážená strava je základem. Strava souvisí s naší náladou i s našimi hormony.
V rámci doplňků můžete zařadit také probiotika a prebiotika.
Výborná pro naše střeva je také vláknina:
– musíme ji mít dostatek celkově ve stravě
– můžete ji také koupit v lékárně jako doplněk (např. TOPNATUR)
– doporučuji sladit čekankovým sirupem – ten je vlastně také vláknina
Tohle asi slyšíte všude a často a je to pravda:
Vyřaďte cukr i jeho náhražky (med, sirupy, atd.)
Se stravou souvisí i pitný režim…
Často to o sobě víme, že pijeme méně, ale otázka je, co s tím uděláme:
- Dejte si na umyvadlo kelímek na vodu, vždy, když jdete do koupelny, tak se napijte!
- Mějte u sebe láhev s vodou, ať už na cestách nebo na pracovním stole.
- Pijte opravdu nejvíce jen vodu (káva, alkohol, ale i zelený čaj dehydratují)
- Můžete zařadit také kolagenové drinky.
Stres – to je velké téma.
Mrkněte na mé články o spánku a rituálech…
Doplňte hořčík!
Stres většinou právě zhoršuje projevy ekzému a dalších kožních problémů.
Z doplňků nám se stresem pomáhají např. CBD kapičky
– podívejte se na video – to je fakt malý zázrak Podívejte se i na další díly (2, 3, 4).
Oblečení a pokožka:
- je důležité, aby bylo bavlněné (nebo jiné přírodní materiály)
- měli bychom prát v nějakém šetrném prášku
- nepoužívejte aviváže
- můžete dát místo aviváže klasický ocet.
Mytí + mazání (ekzém, suchá pokožka těla, rukou)
- umývat se syndetem nebo speciálním olejem (olejový gel) bez obsahu mýdla
- dobře osušit jemným ručníkem
- namazat se do 3 minut po sprchování
- používejte speciální přípravky (krémy) a někdy je potřeba mazat často během dne
- průběžně lze prostříknout kůži termální vodou z lékárny (posiluje kožní bariéru) nebo sérem od Larens
- existují speciální S.O.S spreje, s obsahem bambuckého másla (5%) a se složkami proti svědění (Uriage)
- doporučuji vyzkoušet přírodní produkty, které obsahují vzácný ektoin (Larens řada dermo)
Ektoin působí ochranně a stabilizačně, používá k zmírnění příznaků alergií. Ektoin se využívá i v dermatologii, kde se používá hlavně při léčbě a zmírňování příznaků atopické dermatitidy. Výzkum, při kterém se používal ektoin potvrdil, že díky jedinečným vlastnostem vázat vodu, tato molekula hydratuje kůži, zmírňuje svědění a drsnost kůže.
STRAVA je velmi individuální, tak aspoň malý podnět k zamyšlení:
Častým faktorem zhoršení ekzému a svědění je obsah HISTAMINU
– tady u těchto potravin bych začala:
- zpracované potraviny – uzeniny, polotovary – ty většinou obsahují také glutamát!
- nepoužívat žádné bujóny, vegetu, sojovku, worchester!
- histamin obsahují také konzervy, tuňák v plechovce a různé rybičky.
- dále pak plísňové sýry, (+ kysané, fermentované potraviny)
- alkohol
Zde ještě odkaz na podrobnější článek, ale spíš taková inspirace, není nutné hned vše vyřadit
– ekzém, histamin, svědění:
Toto jsou jen velmi obecné informace o tom, jakým způsobem podpořit posílení kožní bariéry a řešit problémy s pokožkou.
Doplňky stravy působí na vaši pleť celkově, ať už řešíte akné, vrásky nebo ekzém.
Ráda Vám poradím u mě v salonu.
Kosmetický salon doma
Jednoduše, efektivně a levně. Jemná, vypnutá a hydratovaná pleť – výsledek zaručen!…
Večerní rituály, díky nim se vyspíš do krásy
Co můžeme udělat pro dobrý spánek, krásnou pleť i psychickou pohodu? Nežijeme…
Komentáře
-
-
Kosmetický salon doma 11.2.2023 -
Výživa pro pokožku, obecně o ekzému 28.3.2021 -
-
Lehčí akné, pupínky 25.10.2020 -
Základní péče o pleť 12.10.2020
-